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Home-Zirkel

Improvisieren in der Zeit von Corona Hier zeigen wir eine Alternative zum Gerätezirkel.   Vorbereitung: Anleitung-Video zum Basteln von einem “FitStab“, Voraussetzung für das nächste Video Home-Zirkel mit Susanne (9Min.)  Die Anleitung zum Home-Zirkel könnt ihr hier als .PDF Home Zirkel Übungsanleitung herunterladen.

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Meditative Atmung

Qi-Atmung: Die Qi-Atmung wirkt reinigend und vitalisierend. Nimm Dir Zeit und Ruhe. Öffne Deine Augen nach innen. Stell Dir vor, dass bei jedem Ausatmen Deine verbrauchte und müde Lebensenergie Qi in Form einer grauen Wolke Deinen Körper verlässt. Beim Einatmen wird Dein Körper mit einem weiß-leuchtenden Licht gefüllt. YouTube Video Qi-Atmung mit Renáta Voll-Atmung: Durch […]

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Qi Gong – 4. Schiebe den Berg nach links und nach rechts

4. Schiebe den Berg nach links und nach rechts   Das gesamte Video Qi-Gong – 15 Ausdrucksformen findest Du auf Youtube (9 Minuten Video): https://www.youtube.com/watch?v=Cy5-B4KxGFI

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Qi Gong – 3. Den Qi-Ball nach links und nach rechts tragen

3. Den Qi-Ball nach links und nach rechts tragen Position: Arme und Beine spiralisieren. Beim Bogen-Schritt: Bewegung aus dem hinteren Bein Wirkrichtung: öffnen-schließen, oben-unten, vorne-hinten, steigen-sinken Energetische Wirkung: harmonisierend, Herzraum wärmend, Erdung Wirksam bei innere Unruhe, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörung Das gesamte Video Qi-Gong – 15 Ausdrucksformen findest Du auf Youtube (9 Minuten Video): https://www.youtube.com/watch?v=Cy5-B4KxGFI

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Qi Gong – 2. Zerteile die Wolken und halte den Mond

2- Zerteile die Wolken und trage den Mond Stand: Den Körper durchlässig lassen, sodass die Energie von oben nach unten fließen kann. Arme und Körper: Die Arme unterstützen das Steigen und Sinken der Energie im Körper. Schulter und Handgelenke sin locker. Die Hände wie Trichter sammeln die Energie des Mondes und füllen den Körper nach […]

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Qi Gong – 1. Reguliere den Atem und beruhige den Geist

1- Reguliere den Atem und beruhige den Geist Stand: Becken sinken lassen, “sitzen wie auf einer Wolkenbank”, den Körper durchlässig lassen, sodass die Energie im Körper strömen kann Hände und Körper: Die Hände unterstützen das Steigen und Sinken. Gegenläufiges Steigen und Sinken im Körper und den Händen. Den Energieball zwischen den Armen fühlen. Aufwärtsbewegung: Herzraum […]

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Probetraining

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